分开后，当你回到家一个人在静静回想过去的种种，一起经历的事情越多、创造的快乐越多，就越感到痛苦。甚至感到崩溃，想着要不惜一切地去挽回这份感情。但当一个人在这种状态，所做的事情往往对挽回毫无用处，苦苦地哀求，不断去表明自己有多么需要他多么离不开他，只会让对方更加反感，更加明确分开这件事情是正确的。所以从现在开始，不要再去做减低挽回成功率的事情。参考下面的步骤，也许能帮助到你。
一、承认分手的事实，找出分手的原因
如果不承认已经分手了，还妄想自己还可以像以前那样和他在一起，认为只要让他知道自己的心意，他就会回心转意，那离挽回就遥遥无期了。既然他提出了分手 ，你不走出来、不接受，不把心态调整好，不表现出自己已经放下了，对方就会对你有戒心，只会让对方反感、甚至远离你。
把心态放好，把他当作一个普通朋友对待后，就要找出为什么你们会分手的原因。不要去把责任推给对方。之所以会分手，双方都有责任，现在是你在挽回，委屈一点是必要，把和他相处时对方认为有问题的地方找出来，接受对方的否定。
二、冷冻矛盾、解决问题
找出问题后，先要进行冷冻一段时间，暂时不再去联系他。冷冻是为了把之前的矛盾淡化，以便以后的联系可以顺利进行，让对方减低戒心。在冷冻的期间，不是什么事情都不做，既然把问题照出来了，就要针对性地去解决它。比如和对方在一起的时间，他抱怨你吸烟喝酒、不讲究卫生等，从现在开始要去减少这些不良好的嗜好和行为。对方觉得和你在一起烦，你只会成天抱怨他，不去体贴理解他，想一下自己是否对他太依赖了，或者太强势太任性了，然后想办法去改变它，性格不合是最常见的分手理由。
三、提升自身价值
在冷冻的期间，除了解决自身的问题外，在需要不断地提升自身价值。他愿意重新和你在一起，是因为觉得你有更吸引他的地方。制造吸引的关键就是把自身价值提升上去。从外在、内在的价值上入手。女性让自己变得更年轻美丽，学会温柔、居家等等婚姻高价值属性。男性让自己变得精明、阳光，让自己在事业上做出成绩，让别人觉得你能创造出她想要的未来。
以上的步骤都是简单的方法建议，具体的操作和注意事项需要联系专业的导师。更多的文章可以关注我们的挽回学院。
