在刚分手的时候，由于你们之间还有隔阂，彼此之间的怨恨还未消除，你在这时候想要进行挽回，于是你不断地打电话和发信息联系对方，经常堵在对方的家门口希望见对方一面，以为这样对方就会回心转意和你复合，其实你这种行为只会为你的前度带来很大的压力，让他更加想要远离你，把和你的分手更加合理化，想要挽回对方，你需要给对方进行有效的降压。
一、不记恨对方
当他和你提出分手，你是否感到非常伤心，同时又会很生气，觉得对方和你提分手的理由让你难以接受，于是你在心里开始记恨对方，觉得对方把你一切都否定了，其实你大可不必这样，只有放下过去，才能为你带来一个新开始，当你把过去不愉快的事情放下了之后，才能为你的内心腾出更多的思考空间，为你的挽回铺路。
二、建立共同性
在挽回的过程中，你需要和前度建立共同性，人们通常对于和自己持有相同观点的人都会有好感，能为你们之间建立一条重新联系的纽带，当你的前度批评你的行为，无论对方是否对错，你都不要和对方争辩，你要耐心听他把话说完，然后认同他的话，这样即使不会让他立刻对你改观，但起码让你们能够心平气和地沟通，缓和了你们的关系。
三、提升自我价值
当你在进行自我提升的时候，已经给这段关系进行了减压，提升价值的目标是实现二次吸引，当你通过努力让自己成为了一个更优秀的人，你就拥有了更多的挽回筹码，就更容易对你的前度实现二次吸引，同时学会把你的高价值展示出来，才能更有效地挽回，正如爱情专家康纳说：“展示适当的高价值绝对可以使你变得更有吸引力。”
在挽回的过程中，降压其实并不难，关键是你不要纠缠对方，把时间花在提升自身上，才能收到好的效果，降压也是一个不断提升自我的过程，当你完成了以上三个步骤，你就已经完成了降压的过程，你的前度也会因为你的高价值而重新关注你，从而使你成功挽回。
