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在一段亲密关系当中，过度地依赖对方的人往往是依恋类型当中的痴迷型，对于有损亲密关系的任何威胁都会感到不安和警惕，常害怕被抛弃，觉得失去对方就不能活。而过度疏远的人在依恋类型中是属于回避型，则相反地总是认为，我不需要任何人，对于依赖这件事情的本身会产生负面的想法，感到强烈的羞耻与尴尬。
在一段健康的亲密关系当中，应该是有适度的依赖他人，以及是允许他人依赖自己。那在一段爱情中，如何处理依赖和疏离这两个相互矛盾的状态中，学会平衡亲密与自主，请求帮助时不会感到无能，在长期相处关系当中不会丧失自我呢？
一、依赖和疏离的三种关系类型
在依赖和疏离这两个相互矛盾的状态当中，有三种不同关系的类型，其中包括：适度依赖、过度依赖和障碍性疏离。在依赖和疏离的矛盾状态当中，适度依赖就是一种平衡的状态。而过度依赖和障碍性疏离，则是两种不平衡状态。
适度依赖是可以融合亲密与自主，既可以依靠对方，也拥有强大的独立意识。在爱情中需要对方帮助自己的时候，相信对方会在你身边支持你、鼓励你，会主动请求帮忙时而不自责。自信且信任对方，不害怕在对方面前暴露自身的缺点。和对方有亲密相处模式同时，也拥有属于个人的生活态度和方式，主动掌控属于自己的人生。
过度依赖者会有自卑心理情结，自我否定总觉得自己是不完整的，总是试图着保持亲密的联系，担心害怕照顾自己的人会离开。常不自信安全感不足缺乏主见，需要对方来带领自己生活。渴望着能被保护的同时也很恐惧会被抛弃，越来越焦虑之后，会不断地讨好对方，并且需要对方能够接受自己的讨好。
障碍性疏离者会认为在精神或者是物质上，能够真正独立起来才算是强大，习惯自己的事情自己解决，拒绝向对方提出求助信号。所以在过于亲密的相处当中，他们会感到非常不适应，他们认为需要依赖和接受对方的付出，是一种弱势的表现，即便不得已要接受对方的投入，也会想办法平等地付出回去，内心才会达到平衡。
二、如何改变依赖与疏离不平衡状态
要作出改变之前，首先要对适度依赖有正确的认知，除非你是隔三差五就要对方帮你解决问题，否则适当寻求帮助或者是接受帮助并不代表你软弱无能。在适度地依赖对方的同时，你也可以同样做到自信和强大。寻求帮助也是学习和成长的途径，当你向对方提出帮助的需求时，对方也会产生优越感，而并非觉得是一件麻烦的事情。
其次，学会和自我相处，在独处的时候也可以做到积极生活。爱并非是你人生的全部，不需要认为在亲密关系当中作为一个弱者就把自我否定，更没必要作为评价自己的终极标准。多为自己考虑，多聆听自己的内心，当对方提出你不情愿的要求时要学会拒绝，跟对方沟通自己的心里感受，对方的建议终究只能作为参考，最终决定还是要由自己做。
三、如何与不平衡状态的伴侣相处
想要与过度依赖者相处，你就必须建立自己的框架，不能一味地妥协纵容对方。不断地满足对方的需求。这样只会让过度依赖者变本加厉，因为你的妥协会使得对方增加依赖感。当对方过度依赖的行为让你感到不适的时候，你就要马上与对方沟通清楚，让对方知道自己的行为给你带来什么感受。
而想要与障碍性疏离的人相处，首先你要区分清楚这段关系里面的责任归属，消除掉自己徒添增加的内疚感，内疚感越多你的投入就会越高，反而会使得对方越来越害怕。接下来，你多与对方进行有效的沟通，聆听对方的真实感受，给予对方鼓励、支持、陪伴着对方成为更好的人。
寻求平衡的过程，不仅是自身成长的过程，也是完美关系建立的过程，希望你们都可以找到适度依赖，使你自信并能够信任他人，对待自身的缺点并不恐惧，懂得求助，但最终保持个人的自主性决定属于自己人生。
吴丽丽老师，是顶级挽回婚姻导师，她曾多次登上CCTV7《乡约》担任情感专家。她对于情感细节的经营有独到的见解，在解决情感指导的领域上具有很深的造诣，尤其擅长关于两性相处、感情升温等的情感指导。
