相信很多学员都经历过分手之后的痛苦，其实分手并不可怕，可怕的是你分手后一蹶不振的状态，当你想要挽回感情，你需要做出一些改变，让你拥有更多的挽回资本，除了提升自己的价值之外，你还要懂得挽回中的沟通和约会技巧，才能让你的挽回事半功倍。
一、挽回的情感指南
以下是由挽回学院提供给你的挽回小提示。
首先，冷处理你们之间的感情。大多数男性朋友面对突如其来的分手往往不知所措而走进挽回雷区，通过各种联系方法拼命联系她，约她出来企图解释哄回女友，但恰恰这样做只会令她离你越来越远。当她从决定分手的那一刻起已经对你的一切几乎全盘否定，如果你在这样的情况下再去做任何解释动作只会增加她对你的反感程度，甚至把矛盾点升高到不可收拾的地步。因此你需要一个冷冻期，做分手后该做的事情，降低她的压力，缓和你们之间的情绪，来降低你们之间的矛盾点。
然后，了解她的真正需要。两人感情走到最后，必定有其原因的，你需要冷静思考分析你们在相处中存在的问题，导致分手的根本原因。男人常说女人喜怒无常，难以猜测，其实大部分女性通常渴望在爱情中得到怜爱、关心、理解和尊重，找到一个能够带领她的男人，无论怎样，用她喜欢的方式去爱她更容易令她接受。如果她想要一个梨而你带给她一车子苹果，结果是可想而知的。
接着，不断完善自己。其实不断完善自己是我们一生的事情。想要挽回女友我们需要在冷冻期里用一个崭新的自己出现在她的面前，活得精彩充实。比如去她梦寐以求的地方旅行一次，去骑马，拉弓，蹦极等等展示你的雄性魅力，这些方法不仅让你重新掌握主动权，令她耳目一新从而再次被你吸引，还能在长期相处中让你们拥有更多的活动项目。
最后，坦然面对女友，自然表现自己。做好一切准备，你便能静待复合的约会时机，但你需要排解紧张的情绪，控制兴奋的心情，切勿暴露需求感，否则之前的努力都将付诸东流。注意不能提起过往感情，不能说一些令对方倍感压力的话语，更不能强迫她做一些决定等等，自然交流，找一些话题能令你们舒服地交谈，重新回到一个频率上。
二、挽回爱人指南之沟通技巧
挽回爱人指南之沟通技巧，来谈谈我们一般意义上的聊天，我们该如何做？在挽回学院中会陆续推出在恋爱前的准备技巧，敬请关注。
1、沟通过程中，要听懂，再说
很多朋友会说，对方无法沟通，我说什么他都听不懂，实际上，在这场沟通中，双方都没有了解对方要说的。大部分人会不假思索的倾吐着自己的需求，或者说是自己的心声，出发点都是站在自己的立场上，数落着对方，喧吐着自己的需求。这已经不是沟通，已经变成各自立场的“演讲”。
那么我们应该如何？之前我有在微博中提到，如果每个人都能先为对方着想，那么这个绝对是个愉快的约会。听多方多说，听懂对方的意向，以及需求，再给出自己的答案，而不是一味的要吐槽。之前我举了这样一个例子，正常的人和神经病的区别，神经病是不在乎对方说什么，只是想问出自己想说的话，所以一句话可能会重复N遍，那么是不是我们要做一个正常的人呢？
2、“镜子”理论的沟通
很多理论看上去都很神秘，实际上大家都感受到或者没有被发现，现在我说说什么是“镜子”理论的沟通。
首先，要“关注”对方。怎么理解呢？当我们照镜子的时候，一定会看镜子中的自己，并且关注每一个细节，那么，把对方当做镜子中的自己，用心去关注对方。
其次，要对对方做出“反映”。当镜子中的自己某一个动作需要更加细微的观察时，那么，我们需要做一些调整，才能看到镜子里的自己特定的情况。在沟通中，我们在倾听对方的同时，也要做出一些相应的反映，达到我们想了解的，并且又借助“镜子”的方式。
最后，要“换位思考”。镜子中的你也是你，你们的位置、表情，等等方式都是相同的。那么我们在沟通中，做到换位思考，你对对方做出好的反映，对方也会对你做出好的反映。
三、挽回爱人指南之约会技巧
当我们在挽回的过程中，已经到了能够约会的时刻，当你成功地邀约了前度，兴奋之余总不能搞砸这次的约会让挽回前功尽弃吧？所以你要准备充足，并懂得一些约会技巧，才能使约会成功。
1.不提当年
你想想，在一个约会气氛好到不得了的时刻，你突然间提起你俩过去的往事，气氛一下子掉到冰点了，尴尬得不得了，还怎么为我们的挽回去铺垫呢？那么如果是对象提起了当年呢怎么办？那么你就应该说之前自己好傻之类的，一笑而过，这才是挽回该有的态度。回味过去只会令大家尴尬，何不展望未来？
2.别急于推进关系
目的性太过于强的话，你的对象是会感受出来的，急于推进关系，目的性太强只会使对象反感，你们的约会应该是轻松的，有趣的，无压力的，这样在对象心中对你的好感才会逐步提升。急于推进关系只会吓跑对象。
3.自尊自信的交往态度
在约会中要表现得自尊，自重自信，越是低声下去地去做一些讨好的行为越是引起对象的反感，自尊自信是产生吸引力的基石，如果你自己都不自信了，那你还冀求谁能相信你？自尊自信的人走在路上也会吸引到路人的目光。
4.展示出一个新的你
你和约会对象在之前就是男女朋友关系了，想必你们互相之间会有一定程度上的了解，如果还是以一副老样子去见他，又怎么能吸引到他，展示一个新的你十分有必要，包括谈吐，外形衣着等等，让对象有耳目一新的感觉。
5.约会场所的选择
正所谓地点选对，成功率就多了一半，建议约会时候选择静谧的场所，可以让两人静静坐着沟通聊天，若果约会气氛持续僵硬，那么你要考虑一下转换场所去推进你们约会的质量，如果有可以推进约会质量的场所便转移约会地点，若没有的话干脆切断这次尴尬的约会，为下次约会做好铺垫。
当你懂得了以上的挽回技巧，对你的挽回就更近了一步了，但是你还需要进行长期的维持和长期关系的知识去巩固你们的关系，一定要对自己有信心，祝你挽回成功！
