很多人和另一半分手后，对方没有拉黑自己，还保留着电话和微信，两人又约定好要做回朋友，自己想挽回，却不知道怎么去和对方聊天，害怕说错话，害怕被对方拉黑。借着以朋友的名义想慢慢挽回对方的心，在这个过程，需要把握好和对方聊天的尺度。
一、聊天不要涉及两个人感情
分手后你们都会存在一定的隔阂，尤其是比较敏感感情上的问题，所以一定要避免接触这个话题，不然前面做得再好也无法再聊下去。所以已经分了手，做了朋友，就时刻提醒自己，要以对待朋友的方式去和对方接触，聊天的时候不要去讨论过多两人以前的感情。
二、生拉硬拽找话题
主动分手的那个人，会在潜意识里竖起防御的大旗，他对你是警惕的，仍然保持联系，很大程度上真的只是因为“面子”，在他思想上严防死守的时候，用无聊的话题跟人家反复套近乎，这种试探，其实在你对他开口的时候，就已经被察觉了。你这么做，不但让他肯定了自己在关系中的优越感，而且让他更加认同自己的分手决定：你就是这么没底线的人，我离开你是正确的。
很多人就苦恼，既然不聊感情，还可以聊什么？其实有很多其他话题可以去聊，比如聊彼此的生活、聊各自的爱好和兴趣、聊最近的生活见闻等。
三、以冷冻惹关注
我们需要的是张弛有度的链接，挽回中采用的冷冻，要冷却和切断的是你和对象的所有负性链接，比如你的依赖托付、死缠烂打、得理不饶人等。如果不加以分析，直接拿来主义，那很有可能释放出来的信号是“我根本不在意分手，也不想挽回”前任接收到这个信息，终于成功消散了弥漫在他心理的那一点点主动分手带来的愧疚和不舍。
四、把握好聊天的频率
分手后，想找对方聊天，又不敢天天聊，聊天前也很纠结，怕联系多了惹对方烦，不联系，又怕对方忘了自己。要多久联系一次呢？这个需要根据两人之间的聊天气氛决定，如果两人聊天非常自如和开心，那么每天聊一点也是可以的，如果聊天情况不是太顺利的情况，就要提醒自己，懂得主动提前结束聊天，下次再找其他时机和对方联系。
分手后，需要调整好自己的心态，回归提升自己价值，把握好聊天的节奏，这样挽回的成功率也会提高。
