在分手后，想要挽回对方，会想对方在想些什么，心理变化是怎么样的，对自己还有感情吗？想挽回对方，但是又不敢，害怕自己再次做错，各种想法一涌而出。那面对这种情况，分手后的你，要怎么才能挽回对方呢？
想要挽回对方，你首先要知道你们分手有可能存在的原因是什么？一般分为以下这几个：
1.太黏人，对对方太过于依赖。
在恋爱初期，处于热恋期的时候。如胶似漆，双方恨不得所有时间都待在一起。但是随着时间的推移，感情进入了磨合期，如果还像恋爱初期去粘着对方，依赖对方，只会给对方施加压力。因为此时你的依赖和需求，已经严重的打破对方的生活节奏了。对方不得不在你身上投入得更多，那么他的圈子只有你一个。你还是我行我素，觉得对方对你的付出是理所当然的，对对方不断要求，他只会慢慢地产生不平衡的心理，觉得累，觉得烦。对你产生反感，对这段感情产生怀疑，想用分手来摆脱你。
所以，在恋爱期间，黏人，依赖对方可以，这样可以促进你们的感情，但是不能过度的去依赖，粘着对方，这样只会让对方觉得自己不能呼吸，慢慢地对你产生反感。
2.磨合期没有适当的理解和包容。
磨合期对情侣来说，是非常难以度过的。因为磨合期，是要双方之间去互相理解，包容的。如果在磨合期的时候，你还要求对方跟热恋期一样，把你当成小公主一样宠着，吵架一直低头与你示好，包容你，这是非常困难的。因为人都会累的，刚开始的时候还好，但是如果你一直作，要求对方对你付出更多，变本加厉的想对方对自己好。在对方对你付出，关心少一点的时候，你还去质疑对方是不是不爱你了，甚至拿分手来威胁对方。在一段感情中，这是非常不好的一种做法，。因为在这个时候，对方已经很累了，还要去照顾您的情绪，可是你却没有半分关心，换来的是不理解，觉得理所当然，那对方会自然会受不了，选择与你分手来结束这段感情。
在这时候，你应该要懂得去理解对方关心对方，站在对方的角度去思考，而不是一直的去质疑对方，甚至威胁对方。
3.占有欲要适度。
占有欲，顾名思义，就是一个人对另一个人的占有程度。占有欲是在情侣们确定关系的那一刻就有的。但是占有欲，一定要适度，因为适度的占有欲会让对方觉得你是关心他的，你是有把对方放在心上上，有利于促进你们双方的感情。但过度的占有欲则会转变成控制欲。如果你只是想控制对方，去控制对方的一言一行，来显示对方对你这段感情的忠诚。但这个做法，是不利于感情的发展的。这时候的你，去查对方手机，把关注点都放在对方身上，你每天只会像一个摄像机去关注对方，去控制对方，对对方产生质疑。这样只会让对方觉得你不是适合他的人，时间久而久之，自然而然对方会受不了，选择分手。
所以，在恋爱，期间，占有欲一定要适度，切勿让占有欲变成控制欲。
面对这些情况，你要怎么做？
1，降低对方的压力和对你的否定心理。
在对方与你分手后，双方之间都会受伤，毕竟你们两是因为相爱才走到一起的。在分手后，你受情绪的支配，需求感很高的情况下，会过度的去关注对方的生活，一言一行。在这期间你还一直不断的去给对方施加压力，给对方发信息，甚至去找对方，苦苦哀求对方，只会让对方产生反感，加剧你们双方之间的矛盾，加重对方对你的否定心理，认为离开你是对的。
所以，在分手后，你要做的是降低自己的需求，先不要去打扰对方，给对方一个冷静期，降低对你的否定。
2.懂得改变，颠覆对方对你的认知。
想要去挽回对方，要去改变自己。因为你们的分开不一定是对方不爱了。要知道，一个全新的自己，才可以吸引到对方，在自己内在和外在建设上，都要懂得去加强，让对方感受到自己的改变，在聊天建设这一块也需要去加强，说一些对方感兴趣的话题，你们之所以分开，也许是因为你们在相处过程中，产生了某些矛盾，比如“你一直很懒，不去改变自己，没有自己的原则，一直唯唯诺诺，说话是个直女个性或者尬聊，在性体验方面也不能给对方一个很好的体验感……”让对方觉得离开你，才是最好的。
所以，你要懂得去改变自己，利用二次吸引的方式去重新吸引对方，树立好自己的框架。你的自身改变对挽回来说是很重要的，因为这样有利于激发对你的好奇和关注。
