“发现老公出轨后，我很想放弃，又很怕失去”妻子该如何调整自己的心态？
最近我收到不少有关丈夫外遇的女性的故事，她们告诉我，虽然我理智地知道该如何做出明智的选择，但我却做不到。每当闭上眼睛，我就会想起丈夫背叛的事情，心情变得极度不稳，无法专注于任何事情。
之所以会有一种撕裂感，是因为受到伴侣背叛或者经历创伤的人。
在情感层面上，当感到被伴侣欺骗时，人们往往会开始怀疑这段感情的真实性。婚姻生活中，双方相互影响，改变对方的状态，并且自我认知中包含了与对方共同经历的一部分。当这部分经历受到冲击时，也会影响个人对自己的评价。
从理智的角度来看，你会感到羞愧地意识到自己无法完全放下他。尽管他对你造成了伤害，但你仍然深爱着他。如果你选择原谅他，你会开始对自己感到厌恶，因为你陷入了这种不愿割舍感情的矛盾之中。这会导致认知失调，你内心理智的声音与你所采取的行动发生冲突，进而影响到你的情绪状态。
如果你选择原谅他，会给自己带来心理上的痛苦。
一方面，你仍然珍惜他给予你的情感价值，同时认为他的错误可以给予他重新机会。另一方面，考虑到孩子和生活条件，你不希望轻易选择离婚。
然而另一方面，你却感到委屈和不公平。明明是他犯了错，最终却由自己支付代价。在婚姻生活中，你也不愿对他展示友好的面容，无论他说什么做什么，你都不愿理睬他，只想再次提起这桩事，指责他，攻击他，让他不断地为你弥补。
婚姻中的不忠所引发的内心痛苦，你了解如何应对，但实际上做不到。面对这种情况，应该采取怎样的处理方式呢？
其实大家应该明白，你所做的选择是一个不会后悔的机会。为了家人，为了孩子，也为了自己，你一直在努力。如果你希望生活得更好，我有两点建议：
1、你可以选择不离婚，但是你需要具备离婚的能力和决心。你选择原谅对方，可能是因为你还不具备经济独立，或者你不希望家庭破裂，或者你对伴侣抱有很深的感情。了解自己的不足，弥补自己的缺陷。承认自己的短处并不可耻，反而是看清真相后才能更好地知道如何应对。
2、从原谅的那一天开始，我把注意力都集中在自己身上。我有很多学生，选择原谅后，精力都放在老公身上。他去哪里，和谁通电话，一切丝毫的变化都让我战战兢兢，担心他是否再次背叛。
你曾考虑过这样做，但你的丈夫会有什么感受呢？他可能会有两种反应：一是你太过在乎他，他可能觉得你好欺负；二是你对他进行了过度的控制，他可能认为你很烦。
最重要的是，如果你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己好好计划。
在婚姻生活中，有一个非常现实的准则：当出现矛盾时，应该由感到痛苦的一方去做出改变，而不是仅凭一方的错误而强制要求对方去改变。
当你感到痛苦、心情沮丧，对未来失去希望的时候，他并没有承受任何代价，所以他并不会产生想要改变的冲动。
因此，若你决定宽恕伴侣，便不能一直小心翼翼地生活，不要因为害怕他再次出轨而破坏你们的婚姻，而不敢采取坚决的态度与他沟通。
你需让他深刻感受到越过界限所带来的痛楚，让他明白此事为何会如此伤人，了解该采取何种行为来安抚你的内心，这样你的情绪才得以真正被关怀，同时也让他在日后的相处中更妥善地衡量分寸。
很多人对于婚外情往往简单地将其视为婚姻破裂的原因。他们认为是因为对方的品质不够好，因此一直在批评、指责他，将所有的过错都归咎于他，却不愿意面对两个人感情中真正存在的问题。然而，你又不想离开他。如果不去修复你们的感情问题，最终只会对自己造成惩罚。
也许，你会认为是因为自己没有做好足够的事情，因此开始怀疑自己的价值，不知道该如何去爱，怎样与他相处才是正确的。因此，你们之间的互动模式变得越来越尴尬，最终可能导致感情的破裂。
如果你们的婚姻經常争吵，就要学习如何沟通；
如果他越界是因为你的管理太松了，那么你需要学会采取积极的管教方式，让他知道再犯会有什么后果，从而达到约束的效果。
当你对你的婚姻和自己感到自控力十足时，你就具备了离婚的能力，你们夫妻关系的紧张度也从你紧张你丈夫变为他必须关心你。
很多人无法妥善处理出轨问题，因为他们仍然围绕着彼此打转。当你拥有离开对方的底气时，对方反而不敢也不愿离开你。这是处理出轨问题最好的心态，让自己成为更好的自己，比挽回丈夫更有意义。
